co teraz jesz

[...] ...po co kofeina...poczytaj o kofeinie to będziesz wiedział .. ciekawostkę dodam ze kulturyści coraz częściej wcinaja po 800mg w ciagu dnia w dawkach podzielonych po 200mg teraz już chyba wiesz w czym rzecz. Ktoś tam napisał jak jesz tak wyglądasz świetne zdanie zgadam sie znim w 100% ale taki gainerek równiez daje rade z ciekawośći ostatnio [...]

[...] trochę rozciągnąć klatę, spiąć łopatki i powiem, że dzisiaj klata w końcu dostała i mam na niej zakwasy, wcześniej w ogóle jej nie czułem jakbym jej wcale nie ćwiczył, jest teraz gicior ;-) barki- starałem się robić jak koleś na filmiku, weszło ;-) małe pytanie pomagać sobie podczas podnoszenia odbijając lekko nogami czy nie bardzo? reszta [...]

Bunia ma rację, wcale mięśni nie masz rozrośniętych... to co najwyżej jesteś normalna, nie bój się mięsni, jak one pracują to nakręcają Ci metabolizm, a teraz czekaj cierpliwie na modki, które Cię z tej anorektycznej diety muszą wyprowadzić, dobra rada, wrzuć w strone potreningu.pl kilka ostatnich jadłospisów, podejrzewam, że nie ważyłaś [...]

[...] nie mogłam sie im oprzeć ;-). Na co dzień normalnie to nie jem, ale raz na jakiś czas . Chleby i bułki od 4 lat sama piekę na zakwasie lub jeśli nie mam czasu na drozdżach (teraz zjadłam te bułki na śniadanie, bo chleba zabrakło). Te chleby i bułki to niestety jest dla mnie w pewnym sensie przekleństwo, bo nie umiem się im nieraz oprzeć (nie ma [...]

[...] organizmu ( czy progres czy staganacja ) Spoko, o tym głodzie i reszcie tak tylko piszę by był pogląd na sytuację. Dokładnie takie dwie drogi rozważam. Pewnie jednak teraz zrobię taki cykl, bo właśnie najbliższe 11 tygodni biegi są na tyle lekkie, że nawet głębsze cięcie powinienem znieść dość dobrze. Po prostu chciałem się poradzić by [...]

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

[...] i nie mogłam więcej. Musiałam zmniejszyć do 15kg. a to tylko taki dobijacz ;-) na 2gim treningu bedxiesz miala wieksza odpornosc na te szaloną liczbe serii ;) No a teraz pochwale sie ile trwał trening..2h Mierzyłam czas ,wszystkie przerwy i nic nie dało..Problem tkwi w przerwach miedzy powtórzeniami. Za długo odpoczywam. Wiem ze dopóki [...]

[...] co Ty- jadłam obiadki mamusi, bo nie było dyskusji Powinieneś więc spokojnie pogadać z mamą- powiedz jej np. że bardzo lubisz jej obiadki, ale Twój rganizm potrzebuje teraz innego rodzaju pożywienia niż schabowy z ziemniakami. Ja umówiłam się z mamą,że niedzielne obiady będę jadła z całą rodzinką, a w tygodniu mięso przeznaczone dla mnie [...]

miałem ... ( kontakt sie urwał , ciekawe jak teraz ) kolegę wegetarianina ( jadł jajka , mleko/nabiał i rybkę jadł ! ) że wódeczkę wypić się trafiło to dodawał nie bedę bo to oczywiste ... był bardzo pozytywnym kolesiem i w nogę grał i to tak całkiem całkiem grał i powiedział mi że jego denerwujo gupy co dorabiają teorie do wegetarianizmu itp i [...]

daruj sobie organizm nie działa w systemie dzień/noc tylko np., to co zjadłeś pare dni temu ma wpływ na to co jesz teraz

[...] chyba że podejrzewasz któreś z nich. Jedynie można czasowo wykluczyć smażone produkty białkowe na rzecz gotowanych, duszonych. Co do ilości białka, nie wiem, jak dużo teraz masz - można oczywiście czasowo zmniejszyć i zobaczyć, jak to wpłynie na samopoczucie. Mógłbyś ograniczyć lub wywalić czasowo zboża, szczególnie ten owies, żyto, [...]

[...] HMB, ale w śmiesznych dawkach ("oszczędność"). Trzy razy brałem BCAA, raz l-glutaminę i raz tribulus. Doszedłem do wniosku, że suple za drogo wychodzą. Dlatego teraz tylko białko i carbo jem. No, kreatynę będę na pewno brał jesienią. Kasę wolę przeznaczyć na żarcie. AnarchistA: masz jakas diete czy faktycznie jesz to co lubisz? [...]

[...] się kiedyś nie chciało to bym nie poszedł i zrobił trening kolejnego dnia. Licząc W TEJ Chwili ILE RAZY trenujesz Siłowo a ile razy Aerobowo - w tygodniu? Od siłki miałem teraz 4 dni przerwy, wcześniej co drugi dzień ćwiczyłem. Aero robię 2 razy w tygodniu. Jeśli biegasz to po ściezkach,placach,lasach,biezniach? Po polach i lasach, fragmentami [...]

[...] Ale tez nie opieraj swojej diety glownie na soi. Staraj sie ograniczac rowniez spozycie tluszczu, ale nie zapominaj o orzechach, nasionach i avokado. Zobacz w sklepach jest teraz duzo produktow gotowych z duza zawartoscia bialka i wiele takich kotletow przenicznych, lub zrobionych z serwatki ma mala ilosc wegli a duza bialka. I jedz tylko [...]

napisz co jesz na śniadania i kolacje na redukcji, popijasz jakieś herbatki/pepsi light? jak masz chcice wieczorem na smakołyk to co robisz? pytam, bo robie 1. w życiu redukcje i mam z nia sporo problemów/dylematów/wątpliwości A co do Twoich motyli - masz na nie jakis super sposób czy zawsze miałeś je b.szerokie, juz genetycznie? Ja np po 4 [...]

[...] natychmiast wziąć napój białkowy i węglowodany, gdy bierzesz insuline. Stwierdziłem to dwa razy, ponieważ to jest bardzo ważne. Nawet doświadczeni użytkownicy insuliny teraz mogą dostać zaskoczenia jak i pozniej. Zjedz posiłek godzine po użyciu insuliny. Zużyj inny wysoko bialkowy srednio weglowodanowy nisko tłuszczowy posiłek o 2.5 [...]

[...] czas problem, aby utrzymać w miarę dobrą linię. ja też! odpuszczę se na parę dni i masakra Dalej ja z rana nie gardzę błonnikiem ja na początku zwracałem na niego uwagę - teraz przestałem nawet czytałem w książce 'anabolic diet', że później organizm się przyzwyczaja i nie trzeba specjalnie dawać błonnika coś tam mi zawsze wpada z warzyw i [...]

[...] mintaj, podobna zawartość tłuszczu, a tańsza. Pewnie i mniej zakonserwowana. Może problemem jest uczulenie na mleko. Pewnie pomyślisz, że tyle lat już pijesz, a dopiero teraz miałbyś mieć z nim problem. Ale możesz mieć dopiero teraz. Hmmm. Polecam pójść do innego lekarza to po pierwsze. Może spróbuj również nie spożywać danego produktu przez [...]

"Chce ja jeszcze potrzymac tak zeby zgubic 2-3kg i juz ja skonczyc, no i tutaj jest moje pytanko. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ?" Popełniłem ten sam błąd będąc na ckd, zbyt drastycznie obnizyłem kcal, a fat wcale [...]

Dieta - co jesz, o której godzinie (mniej więcej), ile tego jesz rano: płatki kukurydziane (tak ze ledwo sie mieści w tależu dwa białka jaj przedpołudnie i południe: gainer 75 g (bx monster mass 25g bialka/100g) ok 15: obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek [...]